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产后恢复细节很重要
时间:2016-03-11 浏览量:901 来源: 作者:lml

宝宝的降临给妈妈带来了喜悦,但是产后的一身赘肉,却让妈妈们的心情跌落谷底。以前曼妙的身姿,因为生完宝宝腰变粗了,胸部下垂,怀孕前的衣服一件都穿不上....这些问题困扰着许多女性。纤思韵产后修复中心负责人表示:女性产后也可以恢复曼妙身姿,但需要合理的调节。

产后未满6周不宜开始减肥

“造成女性产后肥胖,有多方面的原因。首先,受孕期子宫膨胀的影响,会造成腹壁松弛;其次,怀孕会导致体内激素水平的改变,体循环的减慢,也容易积聚脂肪,尤其是腰腹部、大腿等地方;第三,在孕前、孕中和孕后,过多地补充营养物质,摄入了很多的热量,同时又由于运动量的减少,身体上的热量没有及时消耗掉,所以产后肥胖就成了一种常见现象;第四,随着年龄的增长,会导致身体的恢复能力下降,体型恢复的速度减慢。

宝宝呱呱落地后,所有的新妈妈都迫切希望恢复从前的曼妙身材。“产后肥胖若不及时控制,不仅影响形体美,还会增加高血压、糖尿病、高脂血症等发生的风险。”以下四种人群建议及早进行产后肥胖的干预:一是体重bmi值达到肥胖的;二是腰腹围超过80cm;三是体脂率超过35%;四是营养过剩,导致高脂血症和血糖、甘油三酯、胆固醇等指标偏高。

如果一味“求瘦心切”,也容易陷入产后瘦身的误区中。产后未满6周,不宜开始减肥。从医学的角度看,孕期包括生殖系统、循环系统、消化系统等各脏器都发生了变化,在产后6周左右恢复孕前状态。在各脏器未恢复前,盲目减肥尤其是盲目节食,导致乳汁质量下降,影响宝宝营养健康。此外,过早减肥影响产妇身体恢复,若因盲目节食减肥导致营养不足,身体各脏器的恢复就会变慢,体质会比产前明显变差。

产后不宜马上做高强度运动

据悉,产后瘦身首先要了解自己的体质状况,瘦身前最好先做一次专业而又有针对性的检查,由专业的医生对肥胖的程度进行评估,再为其确立科学的预期目标,制定适合的治疗方案。

女性产后想要恢复曼妙但却不宜操之过急,应注意观察自己的身体状况,根据自己的情况制定合理的调节方法,才能在极短的时间内恢复身材。

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